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【健康學苑】 本系列歡迎社區、公司團體包班或另洽時段
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編號 |
班別 |
開課日 |
每星期 |
上課時間 |
學費 |
教學內容 |
材料費 |
指導老師 |
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H01 |
瑜 珈雕塑 類 |
整合性Yoga |
11/07-12/30 |
二、五 |
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2400 |
打破傳統軟骨功的印象，透過不同的動作或組合，提高心肺功能、肌力、肌耐力及柔軟度來紓解壓力，強調以提昇身體機能及免疫力，以促進新陳代謝，達到修飾身體線條、雕塑身材曲線及減少身體脂肪，是保持身心靈最好的運動。【請自備毛巾】 |
無 |
趙苑君 |
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H02 |
健康瑜珈A班 |
11/03-12/24 |
一、三 |
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1600 |
利用瑜珈呼吸與動作導引身體將肢體解放、紓解壓力、強化筋骨。又配合呼吸使身體產生質變，由於瑜珈的動作，是在一段時間維持靜止不動，可以壓迫腺體而促使內分泌平衡，將情緒調整到最佳狀態，達到心靈自由與寧靜。【請自備毛巾】 |
無 |
呂淑芳 |
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H03 |
健康瑜珈B班 |
11/07-12/26 |
五 |
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1400 |
無 |
黃汎晨 |
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H04 |
養生塑身Yoga A班 |
11/03-12/22 |
一 |
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1400 |
融合「身」體位法。「心」靜坐法。「靈」暝想法。三者合而為一，達到身心圓融的最高境界。從外表姿勢動作來看：使人返老還童延年益壽，強化生殖泌尿系統，增進夫妻情感，美麗身材展現活力。從內在而言：控制情感的穩定，阻止心靈的浮躁，達到內外雙修，修身養性。 【請自備毛巾】 |
無 |
蔡美惠 |
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H05 |
養生塑身Yoga B班 |
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H06 |
養生塑身Yoga C班 |
11/05-12/24 |
三 |
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1400 |
身心靈調和，可燃燒全身脂肪，消除腰酸背痛局部瘦身、放鬆神經、 強化自身免疫力、永保青春美麗，雕塑窈窕好身材，讓您充滿自信。 1.基礎打坐法2.腹式呼吸法3.體位法4.曲線減肥操5.雙人操6.健身操 7.美容操。【請自備毛巾】 |
無 |
楊潓玟 |
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H07 |
養生塑身Yoga D班 |
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H08 |
親子Yoga 班 |
11/05-12/24 |
三 |
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2400 |
藉由親子瑜珈，增進親子間的良好互動，體會彼此的需要及如何做適當的回應，透過運動，陪伴孩子成長，建立穩定情緒與良好人格。 招生對象：親子2人同行2400元，親子3人3000元，親子4人4000元 |
無 |
林宛瑜 |
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H09 |
皮拉提斯Yoga
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11/08-12/27 |
六 |
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1400 |
結合瑜珈、舞蹈和復健的身體訓練。透過皮拉提斯的肢體動作挑戰身體核心，調整因姿勢不良引起的不適，並達到抒壓、促進心靈和諧的效果，並加強身體的肌力與肌耐力、柔軟度及雕塑身體曲線。1.胸式與腹式呼吸2.身體軀幹的暖身3.訓練全身脊椎伸展4.雕塑健美腿型5.強化髖關節柔姓6.強化平衡感7.釋放頭、肩、頸部疲勞與壓力。 【請自備毛巾】 |
無 |
劉芳均 |
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H10 |
生活瑜珈A班 |
11/04-12/23 |
二 |
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1000 |
藉由簡單的瑜珈動作，達到運動及休息的效果，消除工作繁忙的壓力，美化身材曲線，永保青春美麗，增添自信完美。【請自備毛巾】 |
無 |
蔡美惠 |
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H11 |
生活瑜珈B班 |
11/06-12/25 |
四 |
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1000 |
無 |
蔡美惠 |
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H12 |
有氧皮拉提斯 |
11/06-12/25 |
四 |
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1400 |
以輕快的有氧舞蹈暖身，揮灑汗水與燃燒脂肪，增進心肺功能。並透過皮拉提斯的肢體動作挑戰身體核心，調整因姿勢不良引起的不適，加強身體的肌耐力、柔軟度及塑造身體之窈窕曲線。 【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
Anita |
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H13 |
有 氧塑身類 |
GO GO混合有氧 |
11/06-12/25 |
四 |
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1000 |
跟著輕快的節奏一起進入有氧舞蹈的世界中，一起與夥伴們揮灑汗水，燃燒脂肪同時增進您的心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度，塑造完美的曲線，讓您一天更有活力。 |
無 |
黃汎晨 |
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H14 |
有氧瑜珈 |
11/07-12/26 |
五 |
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1400 |
配合舞蹈韻律動作，作全身有規律的活動。1.律動活動組合2.修飾雕塑身體線條3.舒展全身筋骨4.提升身體機能及免疫力5.釋放頭、肩、頸部疲勞與壓力。【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
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H15 |
其他舞蹈類 |
拉丁有氧 |
11/06-12/25 |
四 |
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1400 |
來自拉丁美洲熱情奔放的舞蹈結合傳統有氧舞蹈，呈現出風味獨特迷人的舞姿。在進入拉丁有氧舞蹈中，全然放鬆肢體擺動臀腰，燃燒您的脂肪，塑造完美曲線。【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
鄒青樺 |
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H16 |
性感艷舞 |
11/04-12/23 |
二 |
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1300 |
台北最新流行性感艷舞，不需基礎，讓妳在舉手投足間充滿性感與自信。【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
張淑娟 (第二屆全國社區大學肚皮舞冠軍) |
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H17 |
中東瘦身肚皮舞 |
11/04-12/23 |
二 |
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1300 |
源自埃及的肚皮舞，訓練身體的每一部分，展現女性肢體線美、增加自信。 【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
張淑娟 (第二屆全國社區大學肚皮舞冠軍) |
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H18 |
窈窕成人芭蕾 |
11/05-12/24 |
三 |
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1300 |
透過Ballet基本動作，鍛練肌、耐力、協調性、平衡與音感，並藉由Ballet培養氣質，修塑體態，激發潛能。 |
(舞衣、舞鞋及褲襪) 自備或代購 |
林雅苓 |
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H19 |
流行MTV舞蹈 |
11/05-12/24 |
三 |
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1300 |
哈偶像不如學偶像!看著電視上正當紅的MTV，想跟著一起舞動但又怕跟不上節奏嗎?經由專業老師的教導，讓你充滿自信，成為下一個舞林高手唷! 招生對象：國小3年級~成人 【請攜帶乾淨的運動鞋至舞蹈教室更換】 |
無 |
林雅苓 |
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